日程 星期 課目 訓 練 進 度 地點
6/5 日 (08:00-12:00)開訓典禮 入訓測驗、編班、介紹班規、紅十字會、法律常識 陽光海岸
6/6 一 水上求生 漂浮、韻律呼吸、踩水、求生游泳、抽筋自解 陽光海岸
6/7 二 救生游泳 抬頭捷泳 陽光海岸
6/8 三 救生游泳 抬頭蛙泳 陽光海岸
6/9 四 救生游泳 基本仰泳 陽光海岸
6/10 五 救生游泳 側泳 陽光海岸
6/11 六 入水法 靜入、跑跳、平跳、跨跳、高跳式 陽光海岸
6/12 日 深水域訓練 跳水、拋繩帶、救生浮漂、救生板、小舟安全 新月沙灘
6/13 一 基本救生 藉物救援、徒手救援、涉水救援 陽光海岸
6/14 二 水中自救 衣服利用、藉物待援、保溫、火海通過 陽光海岸
6/15 三 基本潛泳 徒手潛泳、徒手潛水陽光海岸 陽光海岸
6/16 四 浮潛 裝備使用、入水法 陽光海岸
6/17 五 浮潛 搜索、水下救援 陽光海岸
6/18 六 陸上急救 急救概念、CPR、創傷、包紮、休克、中毒 陽光海岸
6/19 日 溪流救生 認識溪流、踩水訓練、小船、魚雷浮標、救生圈 新月沙灘
6/20 一 接近法 預備動作、背面接近 陽光海岸
6/21 二 接近法 水中接近、水底接近 陽光海岸
6/22 三 防衛法 單手阻擋、雙手阻擋、雙手下壓、單腳蹬離 陽光海岸
6/23 四 解脫法 抓腕解脫、正面推肘 陽光海岸
6/24 五 解脫法 背面推肘、雙淹溺解脫 陽光海岸
6/25 六 陸上急救 灼傷、過熱、過冷、骨骼、關節損傷、傷患運送 陽光海岸
6/26 日 海上救生 認識海域、長泳、翻船、快艇、魚雷浮標、救生板 新月沙灘
6/27 一 帶人法 抓衣、抱胸、抓腕、拖腋、疲乏式 陽光海岸
6/28 二 起岸法 淺水起岸－拖拉、馬鞍、馬蹬、攙扶、揹負 陽光海岸
6/29 三 起岸法 深水起岸－扶托、直拉、搬運 陽光海岸
6/30 四 總複習 學科複習、單項複習、各項救生技能練習 陽光海岸
7/1 五 總複習 學科複習、單項複習、綜合演練 陽光海岸
7/2 六 結訓測驗 學科筆試、單項測驗、綜合水考 陽光海岸
7/3 日 結訓測驗 綜合水考、結訓典禮 陽光海岸
一、依總會規定－訓練期間需全程參與不得缺課，否則一律退訓：遲到即視同無法全程參與。
二、結訓後需服務（值勤）三次始得領取，救生員、陸上初級急救員等兩種證書。
三、費用4000元：年費500元、入會費1000元、門票1200元、行政費1000元、保險費300元。
不含裝備費。
